POPRAW SWOJE SURFOWANIE DZIĘKI 5 TRENINGOM
Surfowanie na falach jest niesamowite! Całe doświadczenie surfowania i łączenia się z naturą to jedno z najbardziej niesamowitych ruchów, jakie istnieje, a także jedno z najbardziej podziwianych, ponieważ niewątpliwie wymaga wielkiego talentu i doskonałej kondycji fizycznej i psychicznej.
Jak we wszystkich ryzykownych i przygodowych sportach, podczas uprawiania surfingu istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i utrzymywanie formy. Nie da się ćwiczyć surfingu bez uprzedniego wzmocnienia mięśni, stawów i bardzo dobrego ćwiczenia odporności i równowagi.
Jeśli będziesz wykonywać dobre ćwiczenia surfingowe, będziesz w stanie osiągnąć potrzebną siłę. Będziesz musiał trenować wioślarstwo, wykonywać ćwiczenia rozciągające, ujędrniać i uelastyczniać mięśnie, ćwiczyć dolną część pleców, wzmacniać ręce i nogi, a także dużo ćwiczyć równowagę. Nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć z wielką determinacją i cierpliwością poza wodą! Wybierz ćwiczenia, które pozwolą Ci choć trochę symulować ruchy, które ćwiczymy podczas surfowania, a tym samym ujędrnić wszystkie kluczowe obszary naszego ciała, których potrzebujemy, aby być w jak najbardziej optymalnej kondycji.
Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza i ćwicz też! Pozostawiamy Ci doskonały program w 5 krokach, który możesz wziąć pod uwagę podczas treningu ciała i doskonalenia techniki surfowania.
ODKRYJ 5 SPOSOBÓW NA ULEPSZENIE SWOJEGO SURFOWANIA!
- SESJA KARDIO – ROZGRZEWKA
Przed treningiem wykonaj krótką sesję cardio, wystarczy 10 lub 15 minut. Unikaj kontuzji, dobrze rozgrzewając każdy mięsień przed rozpoczęciem ćwiczeń. Rozciągnij stawy, aby zapobiec skurczom, zarówno w morzu, jak i poza nim.
- DESKI ŁOKCIOWE / DESKI ŁOKCIOWE
Deski na łokciach świetnie nadają się do pracy nad całym ciałem, szczególnie wzmacniając naturalną krzywiznę pleców. Spróbuj utrzymać pozycję prostych pleców, a następnie zakrzywienia przez co najmniej 30 sekund i ćwicz codziennie, aż osiągniesz minutę. Ćwicz także unosząc ramiona w pozycji skrzydeł, jedno po drugim i wracając do tej pozycji, pomoże Ci to utrzymać równowagę i wzmocni Twoje plecy.
- TRENING Z FIT BALL
Jeśli jeszcze jej nie masz, rozważ zakup fit ball lub fit ball, ponieważ będzie dla Ciebie świetna. Można w nim wykonywać najróżniejsze ćwiczenia, a oto kilka przykładów. Ważne, żeby wzmacniać ręce, nogi, plecy i ćwiczyć wioślarstwo, bo na pewno będzie Ci to potrzebne.
- PUSTKI/PŁYTY BOCZNE
Deski boczne mogą na początku być nieco szorstkie, ale naprawdę musisz je opanować. Nie ma nic złego w tym, że z czasem i praktyką uda Ci się to osiągnąć! Oprócz ćwiczenia równowagi pomagasz wzmocnić każdą stronę swojego ciała i pomóc je kontrolować, poznać, zarządzać własnym. Spróbuj wytrzymać od 30 sekund do minuty, a następnie przećwicz jednoczesne podnoszenie nogi i ramienia do tej pozycji.
- RÓWNOWAGA I DYNAMIKA
Starannie ćwicz równowagę w różnych pozycjach tak długo, jak możesz, zawsze uważając, aby nie uszkodzić przy tym kolan. Powinieneś czuć, że mięśnie wspierają Twój ciężar. Spróbuj to zrobić na specjalistycznym sprzęcie do ćwiczeń, takim jak Bosu, lub na rolce z pianki sportowej, a nawet rozważ ćwiczenia na Surfsetfitness, które są również niesamowite do symulowania prawdziwej deski, będziesz mógł ćwiczyć swój trening ćwiczenia do surfowania na nim nie stanowią problemu.
Trenuj umysł i ciało, aby codziennie ulepszać swoje surfowanie! Możesz najpierw wykonać swój program bezpośrednio w wodzie, używając bodyboardu, a następnie, jeśli chcesz, przejść na deskę. Jeśli jesteś początkujący, uczęszczaj do szkoły surfingu i spotykaj się z najlepszymi, aby zdobyć całe potrzebne doświadczenie. Skoncentruj wysiłki na dolnej części pleców, mięśniach pleców i zarządzaniu równowagą. I pamiętaj, że podjęcie wszelkich środków bezpieczeństwa jest częścią wspaniałych wrażeń z surfowania!
Pamiętaj, że musisz dużo ćwiczyć i trenować, aby przygotować swoje ciało do działania. Surfing to niesamowity sport, jednak musimy podjąć wszelkie środki ochrony i bezpieczeństwa, łącznie z wejściem do wody przygotowanym fizycznie i emocjonalnie na wspaniałe przygody, które nas czekają. Do zobaczenia na falach!
