Adrenalina: co to jest i jak wpływa na mózg podczas uprawiania sportu i po nim
Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoja klatka piersiowa wypełnia się energią, oddychasz szybko, ale głęboko, Twoje ciało zaczyna drżeć, dreszcz przebiega Cię od góry do dołu i trudno Ci się otrząsnąć z poczucia euforii, szczęścia i strach czasami bardzo intensywny? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, oznacza to, że doświadczyłeś książkowego przypływu adrenaliny. Sytuacje, w których mogłeś poczuć ten „przypływ adrenaliny”, są bardzo zróżnicowane; Być może został wywołany, gdy znalazłeś się w obliczu skomplikowanej sytuacji, która wywołała u Ciebie niepewność lub strach, a nawet gdy zobaczyłeś czekający Cię swobodny upadek podczas jazdy na kolejce górskiej, zawodów sportowych, uprawiania sportu ekstremalnego lub po prostu przekraczania swoich możliwości podczas jazdy. szkolenie.
W dzisiejszym poście powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby poznać ten wszechstronny i osobliwy hormon: adrenalinę.
Co to jest adrenalina?
Adrenalina to hormon, do którego zwraca się nasz organizm, gdy musi zarządzać określonymi procesami fizjologicznymi.Krąży we krwi, docierając do różnych obszarów ciała i spełniając swoje zadanie, co podsumowuje pomaganie nam w zachowaniu czujności i aktywacji w niektórych sytuacjach. Pełni także funkcję neuroprzekaźnika, co oznacza, że pośredniczy w komunikacji pomiędzy neuronami, ostrzegając je o sytuacjach, w których wymagana jest szybka reakcja, zarówno fizyczna, jak i psychiczna.
Adrenalina przygotowuje nas również do maksymalnego wykorzystania naszych mięśni, gdy musimy osiągnąć określoną prędkość, czy to ze względu na niebezpieczeństwo, w jakim się znajdujemy w danym momencie, czy też dlatego, że znajdujemy się w sytuacjach, w których wszystko zależy od nas wygrać lub przegrać coś.Warto jednak pamiętać, że adrenalina nie blokuje receptorów bólowych, ale pomaga nam skupić energię i zasoby organizmu na locie lub walce, zwracając uwagę na odczuwanie bólu.
Adrenalina, znana również jako epinefryna, ma średni czas działania wynoszący dwie minuty, a jej działanie może utrzymywać się do godziny. Nazwa hormonu pochodzi od łacińskiego słowa „ad y renes”, co oznacza „obok nerki”, co wyjaśnia, gdzie produkowana jest adrenalina; w nadnerczach.
Wpływ adrenaliny na nas
Postępy w nauce i medycynie umożliwiły syntezę adrenaliny w celu wytworzenia leków, które podaje się pacjentom w nagłych przypadkach. Jest dostarczany poprzez wstrzyknięcie i ma różne zastosowania; Można go stosować w przypadku wstrząsu anafilaktycznego, w sytuacjach zatrzymania krążenia w celu pobudzenia pracy serca i krążenia lub jako uzupełnienie znieczulenia, gdyż przedłuża jego działanie. Świadczy to o znaczeniu i konieczności obecności w naszym organizmie tego hormonu, który między innymi wywiera na nas następujące skutki:
Jakie są fizyczne skutki adrenaliny?
Adrenalina powoduje rozszerzenie źrenic, dzięki czemu nasze oczy otrzymują więcej światła. Nasza widoczność będzie wyraźniejsza i będziemy bardziej świadomi tego, co nas otacza.
Sprzyja wzrostowi ciśnienia krwi: krew koncentruje się w ważnych narządach i zmniejsza jej obecność w naczyniach krwionośnych znajdujących się najbliżej skóry, które kurczą się.
Mobilizuje energię z ATP i zwiększa metabolizm glikogenu, czyli formy, w której magazynowana jest energia. Glikogen rozkłada się i wytwarza glukozę, która jest energią potrzebną naszemu organizmowi, ponieważ dostarcza paliwa niezbędnego do reakcji na stresującą sytuację.
Zwiększa tętno, dzięki czemu wszystkie dostępne nam źródła energii mogą szybko dotrzeć do naszego organizmu.
Jakie są psychologiczne skutki adrenaliny?
Najbardziej oczywistą konsekwencją adrenaliny jest to, że wywołuje ona u nas poczucie euforii i szczęścia. Z tego powodu zaleca się, aby osoby, które przeżywają skomplikowany etap, cierpią na depresję lub stany lękowe, uprawiały sport lub zajęcia pomagające uwolnić tę substancję.
Zwiększa naszą zdolność do szybkiego aktywowania czujności.
Rozpoczyna stymulację wrodzonych mechanizmów przetrwania i mechanizmów obronnych.
Adrenalina umożliwia szybkie reakcje fizyczne i psychiczne w stresujących sytuacjach.
Zwiększa samoocenę i poczucie własnej wartości. Pokonanie wyzwania lub osiągnięcie celu może być zachętą, która sprawi, że będziemy chcieli osiągnąć więcej. Udoskonalając nasze umiejętności, wysyłamy do mózgu wiadomość, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z niekorzystnymi sytuacjami.
Co daje nam adrenalina po zakończeniu wysiłku fizycznego?
Wpływ adrenaliny w sporcie jest potężny, ponieważ pomimo różnych efektów organicznych, manifestuje się ona subiektywnie w zależności od intensywności, z jaką przeżywamy daną aktywność i emocji, jakie nam ona przekazuje, niezależnie od tego, czy jest to chwilowe, silne czy też długotrwałe i trwałe. Organizm ludzki jest w stanie wykorzystać różne rodzaje hormonów i przygotować go na poziomie fizjologicznym w zależności od sytuacji, w której się znajduje i uprawianego sportu.
W sportach takich jak bieganie czy jazda na rowerze, które wymagają dużego wysiłku fizycznego i psychicznego przez długi czas, adrenalina ma tendencję do gwałtownego wzrostu w określonych momentach; na przykład po ukończeniu obwodu, wygraniu wyścigu lub pokonaniu przeszkody. Podczas tych ćwiczeń wytrzymałościowych trzeba utrzymać adrenalinę pod kontrolą, a w specyficznych sytuacjach, takich jak start w wyścigu sprinterskim lub wyprzedzanie grupy sportowców i stawianie się na pierwszym miejscu, pozwolić, aby adrenalina się wypuściła.
Z drugiej strony, poprzez sporty ekstremalne lub ryzykowne, dąży się do szybkiego i dłuższego wyrzutu adrenaliny. Te wybuchowe praktyki generują bardzo silne doznania w krótkim czasie i aktywują różne hormony odpowiedzialne za generowanie przyjemności i dobrego samopoczucia.
Uprawianie sportu sprawia, że czujemy, że żyjemy. Kiedy podejmujemy działania przygodowe lub które sprawiają, że wychodzimy ze swojej strefy komfortu, mamy odwagę stawić czoła konkretnym sytuacjom, które zmuszają umysł do pełnego skupienia się na teraźniejszości i na tym, czego doświadcza ciało, ponieważ każdy błąd może stać się wypadkiem z powodu do ryzyka związanego z tą działalnością. Chociaż sporty ekstremalne często nie niosą ze sobą żadnego realnego ryzyka i wszystko jest pod kontrolą, umysł interpretuje, że w pobliżu grozi niebezpieczeństwo i aktywuje się.
Emocje, których doświadcza się podczas uprawiania sportu ekstremalnego lub przygodowego, są bardzo intensywne: strach, radość, zdziwienie…
Jakie sporty generują najwięcej adrenaliny?
Wiele aktywności niekoniecznie sportowych powoduje, że nasz organizm generuje duże dawki adrenaliny; jednak to właśnie w sportach ekstremalnych nadnercza uwalniają najwięcej adrenaliny. Do tych, które najprawdopodobniej zapewnią zastrzyk adrenaliny, zaliczają się:
Skoki spadochronowe: nie jest zaskoczeniem, gdy dowiadujesz się, że skok z samolotu i wpadnięcie w przepaść na ponad minutę, aż spadochron się otworzy i wylądujesz na twardym podłożu, to sport, który daje ciągłe poczucie wolności i podekscytowanie; efekty adrenaliny.
Base jumping: Ten sport to kuzyn skoków spadochronowych, zmieniający punkt startowy; w base jumpingu polega to na skoku z wieżowca lub góry, a nie z samolotu. Można po prostu skoczyć i wylądować lub założyć specjalny kombinezon i polecieć jak ptak kilka metrów od góry. Uważany jest za najniebezpieczniejszy sport ekstremalny ze względu na bliskość ziemi, z jaką się go uprawia, oraz dużą prędkość, jaką osiąga. Oczywiście adrenalina jest więcej niż pewna.
Wspinaczka górska: Fakt wspinanie się po oznakowanych szlakach górskich wcale nie jest największym wyzwalaczem adrenaliny, ale pokonywanie trudności, jakie można spotkać po drodze, spowodowanych przez środowisko naturalne, czasami niekontrolowane i nieprzewidywalne, lub rozglądanie się wokół siebie, gdy Dotarłem na szczyt i zobaczenie, jak maleńkie wszystko wygląda z góry i jak daleko jest początek szlaku, to duże czynniki wyzwalające ten hormon.
Heliskiing: Sport ten polega na skokach z helikoptera umieszczonego tuż na początku zejścia ze stoku narciarskiego. Helikopter pełni mniej więcej funkcję wyciągu krzesełkowego lub holownika, z tą różnicą, że niesie ze sobą ryzyko upadku podczas skoku, odniesienia ciosu podczas pędzenia po stromych terenach lub wywołania przez helikopter lawin wywołanych prądami powietrza, które generują . To właśnie takie sytuacje powodują zastrzyk adrenaliny w organizmie.
Skoki na bungee: prawdopodobnie jest to czynność, która wyzwala najwięcej adrenaliny. Jego czas trwania jest niezwykle krótki, ale podczas skoku w pustkę wydzielanie hormonu jest bardzo wysokie.
Slackline: Aby uprawiać ten sport, należy trzymać taśmę lub slackline w dwóch różnych punktach i chodzić po niej, przechodząc z jednego końca na drugi, nie tracąc równowagi. Im wyższa lina i im bardziej ryzykowna trasa, tym większy przypływ adrenaliny.
Inną czynnością, która może wytworzyć adrenalinę, chociaż na niższym poziomie, jest oglądanie horrorów lub kolejek górskich.
Jakie są wady adrenaliny?
Chociaż adrenalina ma niezwykle pozytywny wpływ na nasz umysł i ciało i sprawia, że czujemy się naprawdę dobrze, nadużywaniu poszukiwania i pogoni za adrenaliną mogą również towarzyszyć pewne niekorzystne skutki psychiczne, takie jak rozwój chorób, wśród których wyróżniamy choroby przewlekłe stres, bóle głowy lub niepokój. Należy zachować ostrożność, uzależniając się od adrenaliny, ponieważ brak tej euforycznej substancji może prowadzić do fizycznego odstawienia, co oznacza, że może powodować ból, nudności lub nadmierną aktywację układu nerwowego. Kiedy jesteśmy w sytuacji adrenaliny, nasze ciało wykazuje następujące odczucia:
- Zwiększone pompowanie krwi
- Rozszerzone źrenice
- Poziom glukozy we krwi wzrasta
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Wytwarzana jest dopamina i serotonina, tak zwane hormony szczęścia.
Kolejnym ryzykiem związanym z adrenaliną jest uzależnienie się od niej. Uczucie przyjemności powstające podczas wydzielania tego hormonu może prowadzić do zespołu Poncjusza, przez który całkowicie zniekształca się postrzeganie zagrożenia. Osoby cierpiące na ten zespół normalnie prowadzą działalność obarczoną wysokim ryzykiem, zagrażającą ich życiu.
„Twoje ciało znajduje się w trybie przetrwania i w 99,9% przypadków tak naprawdę nie jesteś w sytuacji zagrażającej życiu lub śmierci” – wyjaśnia Graham Betchart, trener umiejętności umysłowych. Pracownicy firmy venture capital True Ventures i Silicon Valley Bank mówią: „Być może rozmawiasz z kimś, z kim pracujesz, i nagle popadasz w bardzo ograniczony i pierwotny stan myślenia. Zasadniczo masz do czynienia ze starymi instynktami.
Adrenalina to uczucie, które niewątpliwie prowadzi nas do stanu szczęścia i intensywności, od którego możemy się uzależnić, dlatego ważne jest, aby nie nadużywać ani nie tracić zmysłów. Po prostu, aby móc nadal cieszyć się sportami ekstremalnymi w najzdrowszy i najprzyjemniejszy sposób.
Adrenalina, jak widzieliście, to narzędzie, które czasami może uratować nam życie, stosowane w sytuacjach życia lub śmierci, które sprawia, że czujemy się żywi, szczęśliwi i nie do zatrzymania, ale musimy wiedzieć, jak z niego korzystać. Jak w całym życiu, wszystko w nadmiarze jest złe. Musimy znać swoje ograniczenia i cieszyć się wszystkim, co możemy, dopóki ich nie osiągniemy. Jeśli więc ostatnio byłeś trochę zestresowany lub potrzebujesz pełnej wolności psychicznej, teraz wiesz, jak maksymalnie wyzwolić adrenalinę!
