Hur ofta tränar du? Vilken är din favoritsport? Och framför allt, vilka är dina mål med träningen? Motion är medicin för kroppen, men ännu mer för sinnet. För inte så länge sedan ägnade vi en artikel åt Patry Jordan, youtubern och ambassadören för sport. Patry var pionjären som lyckades med något ingen influencer hade gjort tidigare: att få hela sin följarskara att ta på sig träningskläder och bli intresserade av träning via en skärm. Hemligheten bakom hennes så hälsosamma livsstil är träning som en källa till mental välmående. Därför vill vi idag berätta om alla fördelar med sport för det mentala välbefinnandet:
5 ANLEDNINGAR ATT TRÄNA:
- SÄG HEJ DÅ TILL STRESS
Den värsta motståndaren som stress kan ha är sport. När vi utövar sport kopplar vi bort allt, slappnar av och vår kropp producerar mer noradrenalin, ett hormon som bland annat hjälper vår hjärna i stressiga situationer. Att träna innebär lugn och välbefinnande.
- DU KOMMER ATT BLI LYCKLIGARE
Både under och efter träning utsöndrar vår hjärna endorfin, hormoner som skapar ett tillstånd av lycka och emotionellt välbefinnande. Därför är det så rekommenderat för personer som lider av depression eller ångest, eftersom det genom att minska känslor av sorg och oro oundvikligen förbättrar livskvaliteten.
- DU KOMMER ATT FÖRBÄTTRA DINA SOCIALA RELATIONER
Vissa föredrar att träna ensamma, men att träna tillsammans är ett sätt att peppa och motivera varandra. Om du dessutom är en av dem som har svårt att ta träningen på allvar, kommer det att hjälpa att gå med en vän så att du inte ger upp. Det är därför Patry Jordan har haft så stor framgång! För att träna med henne på andra sidan skärmen är som att göra det med en vän.
Men du kommer inte bara märka en förbättring i dina sociala relationer på träningsplatsen. När du tränar mår du bättre med dig själv, och när du mår bättre projicerar du det på andra, vilket gör att dina sociala relationer förbättras i många andra situationer.
- RECEPT MOT ÅNGEST
Några av de symptom som ångest orsakar lindras genom sportutövning. Ett perfekt exempel på en sport för att lugna tecken på ångest och må bättre är simning. När vi simmar släpper vi spänningar samtidigt som vi slappnar av, vilket leder till lindring av muskelvärk och hjälper till att övervinna sömnlöshet.
Förutom simning finns det sporter som yoga, pilates, taichi eller bodymind som får oss att koppla samman kropp och sinne och lär oss att andas på ett mer kontrollerat sätt. Om du går igenom en period av ångest, prova någon av dessa sporter så kommer du se hur ditt liv gradvis förändras.
- FÖRBÄTTRAR VÅR KONCENTRATION
I alla sporter är koncentration grundläggande. Det finns vissa specifika där koncentrationen är huvudrollen, som i fallet med schack, gymnastik eller tennis. Vår koncentrationsnivå avgör skillnaden mellan att spela en bra match eller att gå därifrån med dåliga känslor.
När det gäller lagsporter måste du vara mycket fokuserad och engagerad med hela laget. Sport tvingar oss att koncentrera oss, därför är det så rekommenderat att utöva någon sport från barndomen.
Det är tydligt att sport är en energikälla och en grundläggande del av vårt liv. Det finns en sport för var och en av oss. Hitta din och njut. Det kommer att förändra ditt liv och du kommer att bli en mycket lyckligare person.
