2021 年大自然邀请群山来！

作为印度精神，我们喜欢自由的感觉，呼吸新鲜空气，被完整的大自然包围......我们生活在不断的运动中，总是走生活的极端。我们是自由的精神！因此，我们从不安于现状，一头扎进冒险和新体验。 由于大自然邀请运动和运动，我们最喜欢享受完全自由的地方之一就是山区。 有许多学科可以在山上、户外活动中进行练习，无论是为了娱乐还是为了专业。 在这里，我们想向您展示一些练习，以便您可以单独或与朋友一起享受。

山地运动是在岩石、陡峭、湿滑的环境中进行的，尽管有时有点危险，有许多自然障碍。 因此，保持良好的身体和健康状态来进行某些活动非常重要。 根据运动项目的不同，其难度会或多或少地增加。 然而，青少年和儿童也可以进行山地运动。 建议从小开始进行体育锻炼，以形成健康的生活方式，因为它可以改善骨骼健康、肌肉力量和灵活性。 既然我们已经说服您今年更加愿意参加山地运动，那么让我们来看看有哪些项目。

山地运动邀请冒险，感受纯粹的肾上腺素。 它们是如此令人兴奋，我们向您保证您会想计划每个周末去山里旅行。

2021 年山地运动

如果您追求的是肾上腺素飙升，那就准备好探索最好的山地运动，开启充满新体验的 2021 年吧！

在此列表中，您会找到适合那些想要享受乐趣并开始更加积极的生活的人的活动，甚至适合那些沉迷于纯粹肾上腺素的最极端的旅行者。 令人兴奋的、具有挑战性的、具有挑战性的和令人印象深刻的都是我们将在下面列出的山地活动：

徒步旅行

与全家人分享的活动！

徒步旅行被认为是最好的山地活动之一，为什么不呢？如果这是一种让你更接近自然的做法，同时享受让你喘不过气来的散步、小径和自然空间。

这是一种不断发展的实践，从纯粹的体育活动，到无需特定身体状况即可进行练习。 徒步旅行为旅游领域带来了新的兴趣，这种趋势邀请您不慌不忙地旅行并享受旅程，了解周围的一切。 它可以让您旅行路线并了解一个国家的历史和文化，而不会对环境造成影响。这是了解目的地的最佳方式之一！

徒步是一项人人都可以练习的运动，您只需选择您最喜欢的路线并享受旅程即可。

徒步旅行

徒步和徒步类似，但又不一样，对身体条件要求更高。 这是一项需要步行数天的活动，远离交通工具，地点偏远，与大自然完全隔绝。

徒步最重要的是它不会伤害或破坏自然，相反，就像徒步旅行一样，它是一项邀请您被乡村和自然包围的活动。 根据您想要练习的难度级别，有或多或少的长路线，难度或大或小，需要更大的努力和身体条件。

要进行这项运动，需要使用适当的设备进行练习，我们在这里为您提供帮助：

• 绳索：作为山地活动，地形比较陡峭，难度还是比较大的。 因此，绳索是开展这项运动的必要元素。

• 指南针： 在自然环境中携带指南针非常重要，以避免在没有标志的地方迷失方向。

• 合适的衣服：要进行运动，根据天气穿着合适且最舒适的衣服始终至关重要。 长途旅行，我们一定不要忘记穿舒适的鞋子。

• 其他必要的用具：计划好您要走的路线很重要。 如果您必须过夜，则需要带上帐篷和其他用具来补充水分和吃饭。

徒步旅行对健康有很多好处。 这是一项涉及步行的活动，因此对心血管系统有很大好处，有助于燃烧卡路里，预防和减轻肌肉疼痛。 通过与大自然的直接接触，还有助于显着改善心理健康。

ULTRATRAIL

超越野赛是一种在山区进行的跑步方式，参赛者必须在相当复杂的条件下跑完 50 公里以上的距离。 它甚至可以持续近24小时，使其成为一项极限运动。 建议您在开始比赛前几天对路线进行勘察，以预览比赛过程中可能出现的任何问题。

超跑的准备工作与马拉松类似，但稍微复杂一些，因为是在山中，有大量的障碍物和天然屏障。 出于这个原因，我们必须非常有信心，最重要的是有动力去经历一种独特的、具有挑战性的经历，这会让所有的身体和精神状况都受到考验。

山地自行车和速降

骑行+山地是冒险爱好者的完美组合！这是一项世界各地越来越多的运动员加入的运动。 山地自行车包括沿着大自然中的极限路径到达山顶。

开始骑山地自行车时，建议从最适合您身高和腿长的自行车尺寸开始。

山地自行车是一项高风险的极限运动，既可以竞技，也可以纯粹娱乐。 该路线通常是下坡，但根据方式也可以上坡和/或两者混合。

进行这项运动不可或缺的元素是头盔。 无论是第一次，还是作为一名职业运动员，在山地自行车路线上佩戴特定的头盔来练习这项运动都极其重要。

速降是山地自行车的一种形式，包括在自然赛道上尽可能快地下降，并有自然或人工障碍。 它被认为是山地自行车分支中最极端和最危险的方式之一。 其特点是具有坡道、落差、弧度等复杂或障碍物以及同一山体的自然困难。

它被认为是一项下坡速度达到 50 公里/小时以上的极限运动。 这就是为什么防护装备至关重要。 佩戴全盔、合适的制服、护膝、护肘、手套和优质眼镜，以获得良好的视野。

爬升

对于摇滚爱好者来说，攀岩是适合你的山地运动！

攀岩是一项在有或没有材料帮助的情况下攀爬或沿着墙壁到达浮雕或人工结构顶部的运动。 它通常包括陡坡或其他以垂直度为特征的地形。

攀岩是一项完整的运动，需要良好的身体条件，因为它是一项需要充分利用身体的活动：手、手臂、腿和躯干，包括强大的心理承受能力来进行锻炼。 登山者以其良好的灵活性和体能而闻名。

根据进行的环境不同，攀爬有不同的类型：

• 攀岩：在岩壁上进行的攀岩。
• 冰上：在冰上进行的一场或九场持续。
• 混合攀登：冰、雪和岩石交替进行。
• 在攀岩墙上攀爬： 在墙壁上进行攀岩，墙上放置有不同形状的人工抓点，模拟自然环境中的抓地力。
• 城市攀登：它是利用城市中的建筑物、墙壁、桥梁等开发的。

滑雪和单板滑雪

滑雪和单板滑雪是冬季山地运动，它们是最常见的运动，也是肾上腺素爱好者最喜欢的运动。 滑雪和单板滑雪是您可以欣赏最多雪山的活动，尽管它们需要大量的力量、准备和耐力。

虽然它们可以与家人和朋友一起享受，但它们是单独进行的运动。 滑雪和单板滑雪都提供不同的身体、生理和心理益处：

• 增强肌肉：练习滑雪和单板滑雪有助于增强整个身体，强健肌肉，形成更强壮的腿部。
• 提高身体抵抗力：它们是需要长时间进行的全身运动。
• 您可以减轻压力和焦虑：由于这些运动是在雪中进行的，因此您可以在大自然中呼吸新鲜空气，让您摆脱日常生活的束缚。
• 预防心血管疾病：这两种运动都能促进血液循环并帮助更快地燃烧卡路里。 预防超重和胆固醇问题，保护心脏和肺部。
• 您休息得更好：经过几个小时的努力、锻炼和肾上腺素分泌，身体感到疲劳是正常的。 你会头脑清醒，入睡也会更快更容易。

山地运动建议

一旦您决定花一个周末享受大自然和山上的新鲜空气，无论您从事什么运动，这里都有一些建议：

• 按照自己的节奏进行：放松。 花必要的时间锻炼身体并调节身体以适应这些类型的活动。

• 进行体检：根据您要进行的活动，确保您当时处于最佳且必要的状态非常重要。
• 购买合适的设备：不要冒险使用较便宜的设备。 山地运动是涉及一些风险或并发症的户外活动，这就是为什么使用最优质的配件总是更好的原因。

• 休息：由于需要大量的体力和脑力劳动，因此需要休息并尽可能节省能量，以便充分完成要进行的运动。

如您所见，山地运动种类繁多。 有些比其他更令人兴奋，但在所有这些中，您将能够发现肾上腺素和上瘾的极致。 它们是您可以与家人或朋友一起进行的户外活动，只会给您的身心带来好处。

如果您对进行山地运动的地点有任何建议或进行其他活动的想法，请在评论中分享，并且不要忘记将本文发送给所有您认识的#IndianSpirits！