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El poder de la meditación y mindfulness en el deporte

El poder de la meditación y mindfulness en el deporte

agosto 16, 2021

La ansiedad, el estrés y la falta de atención pueden ser unos factores que afecten nuestra calidad de vida sin siquiera nosotros percatarnos de ello. A veces estamos aquí en cuerpo, pero nuestra mente está en el pasado o el futuro. Es por eso que en nuestro artículo de hoy, Leticia Montoya, psicóloga deportiva,  nos explica la importancia de practicar el Mindfulness junto con el deporte si queremos poner al máximo nuestro rendimiento.
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La importancia de la educación en valores a través del deporte

La importancia de la educación en valores a través del deporte

julio 27, 2021

Practicar deporte más allá de condicionarnos a nivel físico, es también una gran herramienta para fortalecer y si no establecer, valores a través del trabajo tanto en equipo cómo a nivel individual. Esta semana  Leticia Montoya, psicóloga deportiva,  nos enseña todos los detalles acerca de este tema. ¿Te lo vas a perder?
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¿Cómo puede la mente aumentar el riesgo de lesiones?

¿Cómo puede la mente aumentar el riesgo de lesiones?

julio 19, 2021

Las lesiones deportivas no ocurren por casualidad. De hecho, de las lesiones deportivas el responsable eres tú. ¿Te parece extraño? Existe un enemigo silencioso que se ocupa para que esas lesiones sean más propensas y sucedan. Si quieres saber de qué estamos hablando, quédate porque este artículo te interesa! Leticia Montoya, nuestra psicóloga deportiva,  nos cuenta todos los detalles.
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La influencia del público en el rendimiento deportivo

La influencia del público en el rendimiento deportivo

julio 14, 2021

¿Alguna vez te habéis preguntado qué es lo que debe sentir un deportista cuando es abucheado o animado por parte del público? Sí nos ponemos en su situación, nos podríamos imaginar desde nerviosismo hasta euforia. Pero para que lo entiendas mejor, quién mejor que Leticia Montoya, psicóloga deportiva, que te cuenta todos los detalles sobre el impacto del público en el deporte. ¿Te lo vas a perder?
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La gestión emocional y su repercusión en nuestro bienestar y rendimiento deportivo

La gestión emocional y su repercusión en nuestro bienestar y rendimiento deportivo

julio 06, 2021

¿Deportes e Inteligencia emocional? Combina ambos aspectos y haz de tu desempeño deportivo cada vez más efectivo. En nuestro artículo de hoy, Leticia Montoya, psicóloga deportiva, nos cuenta aquello que debes saber sobre la gestión emocional, cómo controlarla  y cómo es el impacto de esta en el rendimiento de aquellos que realizamos deporte.
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4 recetas con Salmón para la recuperación después de tus entrenamientos.

4 recetas con Salmón para la recuperación después de tus entrenamientos.

junio 15, 2021

¡Complementa tu rutina a la hora de hacer deporte con una alimentación saludable! Es  por eso que en nuestro artículo de hoy te traemos cuatro deliciosas recetas a base de Salmón, el pescado azul que tantos beneficios trae a nuestra salud y es perfecto para la recuperación después de hacer deporte.
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Beneficios de hacer yoga lugares para hacer yoga

¡Los beneficios del yoga y los lugares más increíbles donde practicarlo!

marzo 22, 2021

El yoga es una práctica que conecta cuerpo y mente para alcanzar un equilibrio vital en el que te encuentres en paz contigo y con quienes te rodean. Los beneficios del yoga están claros y se pueden observar. Te los contamos a continuación y además te aconsejamos dónde puedes ir si necesitas escaparte a un retiro yogui!

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Cómo empezar a correr

Cómo empezar a correr

marzo 14, 2021

Empezar a correr de cero siempre supone un gran reto y una difícil decisión. Seguro te estarás preguntando cosas como... ¿Cómo empezar a correr? ¿Podré hacerlo? ¿Tengo que hacerlo? En The Indian Face te invitamos siempre a confiar en ti mismo y también priorizar tu salud y tu bienestar ante todo. Sigue leyendo y descubre nuevas ideas, trucos y entrenamientos que te harán querer hacer salir a correr mañana mismo.
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¡Entrena para el freeride! Mejor rendimiento físico para la temporada de esquí!

¡Entrena para el freeride! Mejor rendimiento físico para la temporada de esquí!

octubre 28, 2020

¿Preparado para la temporada de esquí? ¡Hacer freeride es exigente, de eso no hay duda! Tanto en su etapa de ascenso como descenso, el rider debe contar con toda una serie de condiciones físicas óptimas para poder alcanzar sus objetivos. Sin duda es momento de renovar tus gafas de esquí y prepararte para la acción! Sigue leyendo y entérate de cómo mejorar tu técnica de freeride.
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5 maneras de ejercitar tu cuerpo para la montaña

5 maneras de ejercitar tu cuerpo para la montaña

agosto 17, 2020

¡Sé un mejor montañista con estos 5 entrenamientos! Es indispensable entrenar nuestro cuerpo para la montaña si practicamos alpinismo, trekking o excursionismo. ¡Sigue estos consejos y conviertete cada día en un mejor deportista entrenando en la dirección correcta!

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MEJORA TU SURF CON 5 ENTRENAMIENTOS

MEJORA TU SURF CON 5 ENTRENAMIENTOS

julio 09, 2020

Recuerda que la práctica hacer el maestro, ¡y el ejercicio también! Te dejamos una excelente rutina de 5 pasos para que tengas en cuenta a la hora de entrenar tu cuerpo y mejorar tu técnica de surf.
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Entrenamiento de brazos para escaladores

Entrenamiento de brazos para escaladores

junio 24, 2020

Si sigues esta rutina periódicamente (tomando todas las precauciones) te vendrá genial para conseguir los brazos y espalda de escalador que tanto necesitas.
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Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir

Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir

junio 16, 2020

¿Sin gimnasio? ¡Sin problema! Si no te ha dado tiempo de ejercitarte durante el día sigue esta sencilla rutina por la noche antes de ir a la cama.

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Cómo evitar el Síndrome de Oficina

Cómo evitar el Síndrome de Oficina

junio 05, 2020

El llamado síndrome de oficina ocurre tras varias horas sentado frente a un ordenador. Es posible que muchas personas que se dedican a redactar, diseñar o editar fotografías de aventura -y demás actividades- no se fijen en el tiempo que ocupan frente a su ordenador. ¡Entérate cómo esto puede afectar tu organismo y de como evitarlo!
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Salmón Noruego a la parrilla. Una receta muy saludable

Salmón Noruego a la parrilla. Una receta muy saludable

junio 05, 2020

El salmón se ha convertido en uno de los pescados azules más consumidos a nivel mundial. No sólo por su exquisito sabor, también por su contenido nutricional. Además, es una comida que puede prepararse de muchísimas maneras porque su sabor se adapta muy bien a distintos métodos de cocción.
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Receta de Panqueques Saludables sin harina de trigo

Receta de Panqueques Saludables sin harina de trigo

mayo 27, 2020

¡Prepara desayunos o meriendas deliciosas con esta receta de panqueques de avena y almendra!

Muchas personas están descubriendo las desventajas que pueden tener tiene las comidas a base de harina de trigo y su impacto en la salud, especialmente para la persona celíacas e intolerantes al gluten.

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10 estiramientos musculares para iniciar tus rutinas de entrenamiento

10 estiramientos musculares para iniciar tus rutinas de entrenamiento

mayo 26, 2020

Te presentamos 10 estiramientos que no debes olvidar antes de iniciar tu rutina de ejercicio. Esto te ayudará a calentar los músculos antes de darles caña.
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5 consejos para prevenir el cáncer ocular

5 consejos para prevenir el cáncer ocular

mayo 11, 2020

Te presentamos cinco consejos que te ayudarán a prevenir el cáncer ocular. Queda de nuestra parte hacer todo lo posible para tener una excelente salud ocular y evitar este y otro tipo de enfermedades que puedan afectar nuestros ojos.
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Las lesiones en el esquí y en el snowboard: siempre es bueno conocerlas

Las lesiones en el esquí y en el snowboard: siempre es bueno conocerlas

enero 14, 2015

Las lesiones en el esquí y en el snowboard: siempre es bueno conocerlas En plena temporada de esquí es posible que todavía estés planeando una excursión y pasarte unos días disfrutando de la nieve y haciendo ejercicio. Tanto si lo tuyo es el esquí clásico o es el snowboard, hoy queremos ilustrarte brevemente acerca de
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Cómo estar en forma para esquiar este invierno

Cómo estar en forma para esquiar este invierno

noviembre 21, 2014

La semana pasada publicamos un artículo en el que compartíamos consejos para esquiadores principiantes. Hoy os traemos una serie de prácticas aconsejables para ponerse en forma antes de ir a esquiar este invierno, válidos tanto para esquiadores nobeles como para aquellos que ya tienen cierta experiencia. Para empezar, los músculos que más deberás trabajar son los de
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